보충 교재

보충 교재

 

비타민과 미네랄 보충제는 일반적으로 성인에서 변비를 일으키지 않습니다. 그러나 칼슘, 철분, 드문 경우 비타민 D와 같은 일부 보충제는 변비를 일으킬 수 있습니다. 그러한 부작용을 피하려면 식사 시간에 따라 복용량을 나누거나 자연적으로 이러한 비타민과 미네랄이 포함 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.
너무 많은 유제품 섭취
어떤 사람들은 너무 많은 유제품을 섭취하면 즉시 변기로 오가며 다른 사람들은 변비를 일으킬 수 있음을 알게됩니다. 유제품은 지방이 많고 섬유질이 적기 때문에 소화 속도가 느려집니다. 이를 극복하기 위해 과일, 야채, 통 곡물 빵과 같은 고 섬유질 음식과 균형을 맞춰야합니다.
약물 치료
특정 약물은 변비를 부작용으로 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그중 항우울제, 진통제, 고혈압 및 콜레스테롤 치료제, 제산제가 있습니다. 이러한 약물은 약물이 장변에 미치는 부작용을 줄이기 위해 대변 유연제와 함께 처방 될 수 있습니다.